Rețelele sociale pot consuma mult timp. Discuția cu prietenii, vizionarea videoclipurilor, actualizarea constantă a fluxului de știri și multe altele duc la faptul că sunt pierdute ore valoroase. Dar poți lupta împotriva asta.
Cea mai sigură modalitate de a nu mai pierde timpul pe rețelele de socializare este să interzici complet. Chiar dacă doriți să trimiteți cuiva un mesaj sau să vedeți fotografii noi, pur și simplu nu veți putea să-l faceți. Această metodă este potrivită pentru aproape toată lumea. Excepția o fac persoanele al căror domeniu principal de activitate se află pe aceste site-uri.
Blocare
Blocarea trebuie setată nu numai pe computer, ci și pe dispozitivele mobile. În primul caz, puteți trece cu un cod de comandă simplu; în al doilea, trebuie să descărcați programe suplimentare. În acest moment, există un număr mare de blocanți. Puteți descărca versiunea corectă pentru versiunea dvs. a sistemului de operare.
Pentru a pune o interdicție completă pe rețelele sociale de pe computer, accesați unitatea C (sau oricare alta care conține fișiere de sistem), selectați folderul Windows, apoi System32. Conține folderul de drivere, deschideți-l și selectați etc. Faceți clic dreapta pe fișierul hosts și selectați editare. Dacă acest element lipsește, deschideți fișierul cu notepad.
În linia de jos, adăugați „127.0.0.1”, liniuță (apăsați tasta TAB) și tastați adresa site-ului, precum și adresa site-ului cu www. Să presupunem că doriți să restricționați accesul la Twitter. Pentru aceasta, tastați acest fișier „127.0.0.1 twitter.com” și „127.0.0.1 www.twitter.com”. Scrieți fiecare frază pe un rând separat. După aceea, salvați documentul și încercați să deschideți site-ul. Dacă nu iese nimic, atunci ai făcut totul bine.
În plus, puteți cere administratorului de sistem de la locul de muncă să vă restricționeze și accesul la rețelele sociale. Dacă nu aveți o persoană autorizată în aceste chestiuni, încercați să o faceți singur.
Alternanţă
De asemenea, puteți combina orele de lucru și timpul petrecut pe rețelele de socializare. De exemplu, folosind tehnica Pomodoro. Esența sa constă în faptul că setați cronometrul pentru o anumită perioadă și în acest timp lucrați cât mai concentrat. Apoi vine o scurtă pauză, timp în care vă puteți uita la pagina.
Timpul optim pentru muncă și odihnă este de 25 și respectiv 5 minute. Puteți seta un temporizator obișnuit pe telefon sau puteți utiliza o aplicație dedicată, cum ar fi Focus Booster.
Dacă dependența ta de rețelele sociale a devenit incredibil de puternică și restricțiile nu te ajută în niciun fel, atunci merită să contactezi un psiholog. El te poate ajuta să scapi de această boală. Astăzi, există multe tehnici și practici pentru a face față dependenței de rețelele sociale.
