Dependența de internet este partea inversă a meritelor internetului mondial. Beneficiile și avantajele „regatului posibilităților nelimitate” atrag de la viața reală la spațiul virtual în detrimentul sănătății și intereselor utilizatorului dependent și al membrilor familiei sale. Cum poți depăși tentația?
Necesar
tot ceea ce poate distrage atenția de la computer și Internet; program de utilizare a computerului; psiholog
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să faceți fără Internet deloc timp de 1-2 săptămâni. Veți avea mult timp liber, încercați să-l umpleți cu evenimente interesante din viața reală: mers pe jos, participarea la evenimente sportive și culturale, lectură și altele. Nu stați acasă, ieșiți mai des la oameni.
Pasul 2
Reconectați-vă cu vechii prieteni sau faceți cunoștințe noi în viața reală. Invitați oaspeții la dumneavoastră mai des și vizitați-vă. Participă la viața familiei și a colegilor tăi.
Pasul 3
Faceți contacte cu prietenii și cunoștințele folosind telefonul și întâlnirile personale, contactați prin internet numai ca ultimă soluție.
Pasul 4
Găsiți un hobby care nu este legat de computer. Alege ceea ce te interesează cu adevărat și capabil să te captiveze: gătit, filatelie, cusut, tricotat, numismatic, studierea istoriei, desen, ardere, tăiere cu un puzzle etc.
Pasul 5
Folosiți în mod activ surse alternative de informații pe lângă Internet: radio, televiziune, ziare și reviste.
Pasul 6
Creșteți-vă activitatea fizică. Fă sport regulat.
Pasul 7
Încercați să faceți o plimbare în aer proaspăt cel puțin o dată pe zi.
Pasul 8
Stabiliți un program pentru utilizarea computerului. Este convenabil să imprimați un astfel de program și să-l atârnați pe un birou al computerului, pentru a-l menține la vedere în timp ce pe World Wide Web. Limitați timpul petrecut pe internet 1-2 ore pe zi.
Pasul 9
Înainte de a vă conecta la Internet, determinați obiectivele pentru care faceți acest lucru: vizionați un film, găsiți informațiile necesare, verificați căsuța poștală, descărcați muzică etc. Respectați cu strictețe obiectivele dvs., nu vă lăsați distrași de informații străine sub forma unor interminabile linkuri interesante.
Pasul 10
Nu mâncați în timp ce utilizați computerul. Faceți regulă să luați micul dejun, prânzul și cina cu familia ori de câte ori este posibil.
Pasul 11
Du-te la culcare nu mai târziu de 22 seara.
Pasul 12
Nu ezitați să căutați ajutor de la un psiholog dacă nu puteți face față singur dependenței de Internet.
